Nhằm giúp trẻ có 1 chiều cao cân đối và luôn thể lực dẻo dai, phụ huynh cần lưu ý những nhân tố ảnh hưởng trực tiếp trên sự phát triển chiều cao của con trẻ để có những hỗ trợ tích cực.
Những yếu tố ảnh hưởng
Dinh dưỡng: đây là nhân tố góp phần đến 31% sự phát triển chiều cao của trẻ. Để giúp trẻ có được chiều cao tối ưu cần có sự cân đối về chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý nhất để trẻ có thể có một sức khỏe dẻo dai, 1 thân hình lý tưởng và sức đề kháng tốt. Một chính sách dinh dưỡng khoa học cần có sự góp mặt của tinh bột, chất béo, chất đạm, các vitamin, nhất là vitamin C, khoáng chất và các chất xơ từ chính nguồn rau xanh và trái cây tươi. Đặc biệt, trong đó chất đạm (protein) tham dự về việc hình thành các tế bào, tăng cường hệ thống miễn dịch, canxi tạo độ chắc khỏe cho xương và răng, vitamin D giúp chuyển hóa hiệu quả canxi và phốt pho trong cơ thể.
 Dinh dưỡng là yếu tố góp 31% sự phát triển chiều cao của trẻ |
Vận động thể lực và giấc ngủ: quyết định sự nâng cao trưởng chiều cao khoảng 20%. Ngay cả lúc trẻ còn nhỏ, cần rèn cho trẻ thói quen luyện tập một cách đều đặn để có thể bảo đảm cho cơ và xương phát triển 1 cách tối đa. Có đa số hình thức luyện tập, phụ huynh và trẻ hãy cùng chọn ra 1 môn thể thao ưa thích và hợp với sức của trẻ nhất như bơi lội, đá bóng, khiêu vũ, đạp xe đạp...
Ngủ đủ và đúng giờ quy định để tối ưu hóa chiều cao cho trẻ. Cần để ý tới quy trình hình thành của 1 loại hormone có tên là somatotropin. Hormone này nắm giữ vai trò cần yếu trong việc tạo nên các tế bào sụn (các tế bào sụn này tham gia tích cực vào việc nâng cao chiều dài của các xương như xương tay, xương chân…). Bên cạnh đó somatotropin cũng kích thích cơ thể sản sinh thêm 1 loại hormone có tên gọi là somatomedin. Hormon này giúp nâng cao trưởng chiều cao khoảng 1 giờ ngay sau khi trẻ bắt đầu giấc ngủ. Đây là lý do tại sao trẻ em nên ngủ đều đặn và đúng giờ quy định.
Ba giai đoạn quan trọng
Trong việc phát triển chiều cao của trẻ có 3 giai đoạn cấp thiết đó là:
- Giai đoạn trong bào thai: trong thời gian mang thai, nếu người mẹ có chế độ dinh dưỡng tốt, người mẹ tăng cân từ 10 - 15kg thì trẻ sinh ra sẽ đạt chiều cao là 50cm và nặng từ 3kg trở lên.
- Giai đoạn sơ sinh tới 3 tuổi: 12 tháng đầu trẻ tăng 25cm; 2 năm tiếp theo mỗi năm trẻ cao thêm 10cm ví dụ được nuôi dưỡng tốt.
- Giai đoạn dậy thì: thông thường bé gái từ 10 - 16 tuổi và bé trai từ 12 – 18 tuổi. Trong giai đoạn này, có một - 2 năm chiều cao trẻ tăng vọt từ 8 - 12cm mỗi năm nếu như được nuôi dưỡng tốt. Thực tế không thể biết chính xác năm đó là năm nào, nên vẫn phải bảo đảm dinh dưỡng rất tốt cho trẻ trong suốt thời gian này. Sau thời kỳ dậy thì, cơ thể trẻ cũng nâng cao chiều cao nhưng với tốc độ rất chậm rồi ngưng hẳn tại khoảng độ tuổi 22 đối với nữ và 25 tuổi đối với nam. Người ta thường ước tính chiều cao của trẻ khi trưởng thành sẽ gấp đôi chiều cao khi 2 tuổi (chẳng hạn lúc hai tuổi trẻ cao 82cm, khi to sẽ cao 164cm). Hoặc chiều cao khi trưởng thành bằng chiều cao lúc 10 tuổi nhân với 1,25 (ví dụ khi 10 tuổi trẻ cao 140cm thì khi trưởng thành sẽ cao 175cm).
Dấu hiệu gợi ý con trẻ của bạn đang có vấn đề về phát chiều cao:
- Trong 1 năm chiều cao của trẻ phát triển không quá 4cm.
- Chiều cao hiện nay của trẻ thấp hơn khoảng 10cm so với chiều cao trung bình của bạn đọc cùng trang lứa. Khi trẻ mắc phải một trong các khiếu nại này, tốt nhất bạn nên nhờ sự hỗ trợ và giải đáp của bác sĩ chuyên khoa.
ThS.BS. ĐINH THẠC
No comments:
Post a Comment